哺乳期可以吃琼脂吗

哺乳期可以适量吃琼脂。琼脂又名冻粉、琼胶，是植物胶的一种。哺乳期女性每天的营养摄入，除了要满足自身能量需求外，还要保证有充足、健康的母乳喂养宝宝，使宝宝健康成长。琼脂中还含有丰富的钙和锌，不仅可以帮助哺乳期女性补钙，还有利于改善产后便秘及女性产后身材的恢复。哺乳期女性食用琼脂的好处如下：

补钙

除了矿物质和维生素以外，琼脂中还含有丰富的钙和锌，能够帮助哺乳期的妈妈补钙，还能促进宝宝骨骼的生长发育、提高宝宝的身体免疫力。

减肥

琼脂能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。且琼脂80%的成分为膳食纤维，由于其具有保水能力，保水膨胀的琼脂能让人具有饱腹感，使人体不会过量摄取食物，有利于女性产后身材的恢复。

营养价值

琼脂含有丰富的水溶性膳食纤维和蛋白质，热量较低，具有排毒养颜、泻火、润肠、降血压、降血糖等作用。

禁忌人群

无

注意事项

食用琼脂要多喝水

琼脂的保水能力很强，加水后会膨胀200倍左右，过度食用可大量吸收肠道内水分，因此一次食用量不宜过多，而且食用琼脂后应多喝水，以免造成体内水分不平衡，导致便秘问题。