公积金调整基数具体计算方法如下：
1、首先，需要确定调整基数的起始时间。一般情况下，公积金调整基数的起始时间为每年1月1日。
2、然后，需要确定调整基数的计算期限。一般情况下，公积金调整基数的计算期限为上一年度的12个月。
3、接着，需要计算职工上一年度的月平均工资。计算公式为：职工上一年度的工资总额除以12。其中，工资总额指职工上一年度的所有工资收入之和，包括基本工资、补贴、奖金、津贴等。
4、最后，根据计算出的职工上一年度的月平均工资来确定公积金调整基数。一般情况下，公积金调整基数的上限为本地区上一年度职工月平均工资的3倍，下限为本地区最低工资标准的60%。
公积金自己缴纳方式主要有：
1 、网上缴纳：职工可以通过公积金管理中心或银行等官方网站进行缴纳。需要先在网站上注册账号，并填写个人信息和缴纳金额等相关信息，然后通过网上支付等方式进行缴纳；
2 、自助缴纳：职工可以前往公积金管理中心或银行等自助缴纳机进行缴纳。需要先在自助缴纳机上选择缴纳公积金的选项，并填写个人信息和缴纳金额等相关信息，然后通过现金或银行卡等方式进行缴纳；
3 、窗口缴纳：职工可以前往公积金管理中心或银行等窗口进行缴纳。需要填写公积金缴纳申请表，并提供个人身份证明和缴纳金额等相关信息，然后通过现金或银行卡等方式进行缴纳。
综上所述，不同地区和下的公积金自己缴纳方式可能会有所不同，具体的缴纳方式和缴纳比例需要根据当地相关和规定进行查询。同时，公积金是职工的一项重要福利，建议职工积极缴纳公积金，以便在未来购房、养老等方面得到更好的保障和支持。
【法律依据】：
《住房公积金管理条例 》第十三条
住房公积金管理中心应当在受委托银行设立住房公积金专户。单位应当到住房公积金管理中心办理住房公积金缴存登记，经住房公积金管理中心审核后，到受委托银行为本单位职工办理住房公积金账户设立手续。每个职工只能有一个住房公积金账户。住房公积金管理中心应当建立职工住房公积金明细帐，记载职工个人住房公积金的缴存、提取等情况。
